Har du plager i forbindelse med overgangsalderen? Spis belgfrukter og bruk olivenolje (extra virgin, skal det være!) i matlagingen. Denne italienske studien, som inkluderte 100 kvinner, viser at de som er mest trofaste mot den tradisjonelle Middelhavskosten også har færrest plager. Og det er altså bønner, linser og kikerter, samt olivenolje som virkelig kan utgjøre en forskjell.

Mange kvinner opplever å legge på seg når de kommer i overgangsalderen, men risikoen for dette er lavere hvis du i hovedsak spiser Middelhavskost. Ikke bare det: Middelhavskost viser seg å være gunstig også hvis du er i overgangsalderen og ønsker å gå ned i vekt – uten å miste muskler istedet for fett.

Prøv disse oppskriftene:

5000 ÅR GAMMEL OPPSKRIFT MED LINSER

oppskrift med linser

KIKERTPANNEKAKE MED TUNFISKSALAT

kikertpannekaker

BAKT SØTPOTET MED LINSESAUS

Mer energi etter overgangsalderen

Spiser du Middelhavskost over lengre tid vil det også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, osteoporose, kognitiv svikt og brystkreft. Også etter overgangsalderen viser Middelhavskosten seg å ha positiv effekt på kvinners helse: En amerikansk studie med nær 4600 deltakere viste at å bytte ut rødt kjøtt med fisk og hvitt brød, ris og pasta med grove kornprodukter bidro til mindre fatigue og mer energi.

Kilder:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25513984/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35546996/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32824413/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34352891/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32682573/

sunnere kosthold

BINGO FOR SUNNERE MATVANER

Ønsker du å spise sunnere, men føler at det skorter på gjennomføringsevnen?

Har du det litt som Peer Gynt: tenke det; ønske det; ville det med; – men gjøre det! Nei, det skjønner jeg ikke!

Trenger du et lite spark bak for å ta de sunne valgene?

Da er bingo for sunnere kosthold noe for deg! For bare kr 129 får du et bingobrett hvor hvert felt rett og slett er et sunt matvalg. Det fungerer som en motiverende sjekkliste.

Klarer du å krysse av alle feltene på ei uke?

WOW! Da har du virkelig gjort noe kroppen din vil belønne deg for med mer overskudd og energi. Powerwoman! 👍🏻