Synes du det blir for mange utskeielser i førjulstida og selva jula, og trenger du tips for en sunnere jul? I utgangspunktet synes jeg at vi skal kose oss skikkelig i jula, og bruker å si at det er kostholdet mellom nyttår og jul som er det viktigste, ikke det du spiser mellom jul og nyttår. Men når julemarsipanen og ribba dukker opp i butikkene alt i oktober, så strekker plutselig jula seg over flere måneder, ikke bare ei uke. Dermed blir det aktuelt å tenke på hvordan vi faktisk kan ha en sunnere jul og førjulstid.

Hovedproblemet med julematen er at den først og fremst er veldig feit. Til og med julens klassiske fiskemåltid, lutefisk, serveres med bacon. Det gjør at det blir lett å legge på seg (og mange av oss synes det er veldig vanskelig å gå ned etterpå). Noe annet er at vi får en enda skjevere balanse mellom omega 6 fettsyrer (i kjøtt) og omega 3. En god balanse, altså to-tre ganger så mye omega 6 som omega 3, har vist seg å gi mange helsefordeler (mens vanlig vestlig kosthold gir oss kanskje 15-20 ganger så mye omega 6, og det også når det ikke er jul).

Julekaker og julegodter inneholder også mange raske karbohydrater, som gir hurtig blodsukkerstigning og er lite gunstig både når det gjelder forebyggelse av diabetes type 2, samt for å skape hormonbalanse i kroppen.

Tips for en sunnere jul

Her er noen råd for både en bedre førjulstid (sett fra et ernæringsperspektiv) og en sunnere jul:

* Start dagen med en sunn frokost, hvor kroppen får rikelig med mineraler, vitaminer, sunt fett, gode karbohydrater og proteiner. For eksempel havregrøt med bær, en omelett med spinat og paprika eller en grovbrødskive med sild eller makrell og et kokt egg. Drikk gjerne et glass juice ved siden av. Nå som det er høysesong for mandariner kan du jo presse et par til frokost.

* Husk å ta tran! Eventuelt annet tilskudd med omega 3 og vitamin D. Vær ekstra flink til å prioritere fisk til middag og som pålegg.

* Ta gjerne en dag eller flere med vegetarmat mellom julebordene. Hva med en ekte gresk bønnesuppe eller ovnsbakt søtpotet med linser og spinat?

* Hvis du føler deg uggen og tung av for mye pølse, ribbe og medisterkaker, så kanskje det frister å rense kroppen naturlig (og ikke vente helt til januar)? Sjekk min detoxguide med alt du trenger å vite her.

* Sliter du med vekta er det lurt å ikke komme skrubbsulten til julebordet. Spis noe lett i forkant, for eksempel yoghurt naturell med litt frukt, havregryn og nøtter eller et knekkebrød med kokt egg og tomat.

* Du må ikke spise alt. Velg det du liker best, dropp det du egentlig ikke er så begeistret for og nyt maten! Prøv å være mindful (bevisst) når du spiser, så er det lettere å slutte før du blir stappmett.

* Ikke fyll opp fatet på julebuffeten, gå heller flere ganger. Kjenn etter om du faktisk fortsatt er sulten.

* Julekaker og godteri med mandler og nøtter får blodsukkeret til å stige saktere enn det som er laget med bare hvetemel, sukker og fett. Hjemmelaget marsipan, kransekake og havremakroner er eksempel på sunnere julevalg.

* Fiken, dadler, nøtter og frukt er ypperlig julesnacks.

Kropp i balanse

  • – SPIS DEG SUNN OG FRISK
  • – FÅ MER ENERGI
  • – FOREBYGG SYKDOM
  • – LINDRE SYKDOMSPLAGER
  • – HOLD VEKTA STABIL

17 SIDER GUIDE MED INFO, TIPS OG OPPSKRIFTER

Ved å takke ja til guiden godtar du også at jeg sender deg eposter med informasjon. Du kan når som helst stoppe disse.

72 Kommentarer

  1. Abilify Price Non Prescription [url=http://cialibuy.com]generic cialis from india[/url] Macrobid Bacterial Infections. Macrobid Drugs Cialis Preis Apotheke

    Svar
  2. Cialis Generico A Basso Costo [url=http://cialibuy.com/#]cialis generic[/url] Comprar Priligy Original cialis 20mg for sale Wie Teuer Ist Viagra

    Svar
  3. Amoxicillin False Positive Drug Tests

    Svar
  4. Buy Cheap Metronidazole

    Svar
  5. Make Me Durer Plus Longtemps

    Svar
  6. I am really inspired along with your writing skills and also with the structure for your blog. Is that this a paid subject or did you customize it your self? Anyway keep up the nice high quality writing, it’s uncommon to peer a great blog like this one today..|

    Svar
  7. Simply wish to say your article is as astounding. The clarity in your post is just excellent and that i can assume you are a professional on this subject. Well along with your permission allow me to take hold of your RSS feed to keep up to date with drawing close post. Thanks one million and please continue the rewarding work.|

    Svar
  8. Amazing blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused .. Any suggestions? Thanks!|

    Svar
  9. My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous websites for about a year and am anxious about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it? Any help would be greatly appreciated!|

    Svar
  10. What’s up, its fastidious piece of writing regarding media print, we all be familiar with media is a impressive source of data.|

    Svar
  11. I am in fact thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic paragraph at at this place.|

    Svar
  12. I am really enjoying the theme/design of your weblog. Do you ever run into any browser compatibility problems? A handful of my blog audience have complained about my blog not working correctly in Explorer but looks great in Firefox. Do you have any tips to help fix this problem?|

    Svar
  13. Greate post. Keep writing such kind of info on your page. Im really impressed by your blog.

    Svar
  14. Zithromax Online No Prescription

    Svar
  15. Article writing is also a excitement, if you be familiar with
    after that you can write or else it is difficult to write.

    Svar
  16. Buying Accutane Online Uk Safe

    Svar
  17. Amoxicillin For Macaw

    Svar
  18. Hi colleagues, how is the whole thing, and what you desire to say regarding this article, in my view its genuinely awesome in support of me.|

    Svar
  19. Having read this I thought it was extremely informative. I appreciate you spending some time and effort to put this short article together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!|

    Svar
  20. Croydon Metropolitan Police tweeted yesterday evening: “On Saturday 23 October police received a report of an offensive banner displayed by Crystal Palace fans. That made it 2-0 in the 74th minute and although Donny Van de Beeks goal six minutes later gave United hope, Zaha shrugged off his marker before firing home Palaces third goal in the 85th. Atletico Madrid READ MORE: Video: Solskjaer names Manchester United’s key problem in poor Crystal Palace draw The result left United second on 51 points from 27 games, 14 behind runaway leaders Manchester City ahead of the Manchester derby on Sunday while Palace stayed 13th on 34 points. Hartlepool United FA Cup second round draw details After the international break Wolves take on the high-flying West Ham United for a 3pm kick off on Saturday, 20 November, at Molineux Stadium. https://list-wiki.win/index.php/Portsmouth_fc_transfers 90+4 mins – Atalanta 2-2 Manchester United: Substitute Van de Beek almost scores a winner for United. He spins and releases a shot but Musso is equal to it. It’s an incredible ending to this match. There is a ВЈ1.50 per ticket booking fee for telephone sales, while a charge of ВЈ1 per ticket applies to online purchases. Ole Gunnar Solskjaer could not believe one of his players said Manchester United ‘lacked belief’ during their 2-0 defeat to bitter rivals Man City at Old Trafford. However, as per United in Focus, the Glazers, however, are reportedly keen on one of Mauricio Pochettino or Erik Ten Hag. Spurs came out with a sustained spell of pressure early, and kept the ball in United’s half for most of the opening 10 minutes. Jessica Naz tested Earps early with a long cross that forced a good save, and strong midfield play from Cho, Percival, and Maeva Clemaron mopped up most outlet passes from United.

    Svar
  21. Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently quickly.|

    Svar

Send inn en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.