TIPS TIL MINDRE SUKKER

Her får du noen tips til mindre sukker. Som jeg skrev om i dette innlegget, er sukker verken skadelig eller vanedannende hvis du ikke spiser så mye at det går på bekostning av vanlig, sunn mat. Men i og med at sukker ikke inneholder verken mineraler, vitaminer, antioksidanter eller andre stoffer som er bra for kroppen, kan vi med fordel begrense inntaket.

Her er noen tips til mindre sukker i hverdagen:

• Velg den frokostblandingen med minst sukker. Eller lag frokostblanding selv ved å blande havregryn, nøtter og frø.
• Spis yoghurt naturell med frukt eller bær, i stedet for fruktyoghurt.
• Rør bær i stedet for å bruke syltetøy.
• Velg sukkerfri ketsjup.
• Sjekk sukkerinnholdet i sennepen, og kjøp den med lavest innhold.
• Lag pastasausen og pizzasausen selv ved å ta en boks hakkede tomater og tilsette litt olivenolje, salt, pepper, knust hvitløk, oregano og basilikum.
• Lag dressing selv ved å blande olje og eddik (eller sitron), eller med rømme tilsatt ulike urter.
• Unngå posesuppe. Det går like raskt å lage suppe fra bunnen.
• Les på brødposen, og velg den brødtypen det er minst sukker i.
• Lag konfekt med dadler. Her er en enkel oppskrift.
• Hvis du er glad i å lage og spise kaker og desserter, kan du med fordel utforske oppskrifter med sukrin. Sukrin er et naturlig søtstoff, som ikke inneholder kalorier og ikke gir blodsukkerøkning.
• Gjør det til en vane å lese varedeklarasjonen – ofte er det mye sukker der du minst venter det.