Her får du noen tips til mindre sukker. Som jeg skrev om i dette innlegget, er sukker verken skadelig eller vanedannende hvis du ikke spiser så mye at det går på bekostning av vanlig, sunn mat. Men i og med at sukker ikke inneholder verken mineraler, vitaminer, antioksidanter eller andre stoffer som er bra for kroppen, kan vi med fordel begrense inntaket.

 

Her er noen tips til mindre sukker i hverdagen:

  • Velg den frokostblandingen med minst sukker. Eller lag frokostblanding selv ved å blande havregryn, nøtter og frø.
  • Spis yoghurt naturell med frukt eller bær, i stedet for fruktyoghurt.
  • Rør bær i stedet for å bruke syltetøy.
  • Velg sukkerfri ketsjup.
  • Sjekk sukkerinnholdet i sennepen, og kjøp den med lavest innhold.
  • Lag pastasausen og pizzasausen selv ved å ta en boks hakkede tomater og tilsette litt olivenolje, salt, pepper, knust hvitløk, oregano og basilikum.
  • Lag dressing selv ved å blande olje og eddik (eller sitron), eller med rømme tilsatt ulike urter.
  • Unngå posesuppe. Det går like raskt å lage suppe fra bunnen.
  • Les på brødposen, og velg den brødtypen det er minst sukker i.
  • Lag konfekt med dadler. Her er en enkel oppskrift.
  • Hvis du er glad i å lage og spise kaker og desserter, kan du med fordel utforske oppskrifter med sukrin. Sukrin er et naturlig søtstoff, som ikke inneholder kalorier og ikke gir blodsukkerøkning.
  • Gjør det til en vane å lese varedeklarasjonen – ofte er det mye sukker der du minst venter det.

MIDDELHAVSKOST PÅ NORSK

middelhavskost

 

 

Ønsker du best mulig helse når du blir gammel? Høy levealder og god helse i alderdommen er to av mange fordeler ved den tradisjonelle Middelhavskosten. Hvordan kan du spise som en greker, italiener eller spanjol selv om du bor i Norge? Last ned gratis guide.

Når du sier ja til guiden, godtar du også at jeg sender deg nyhetsbrev med info om mat og helse, kurs og bøker.