Her får du noen tips til mindre sukker. Som jeg skrev om i dette innlegget, er sukker verken skadelig eller vanedannende hvis du ikke spiser så mye at det går på bekostning av vanlig, sunn mat. Men i og med at sukker ikke inneholder verken mineraler, vitaminer, antioksidanter eller andre stoffer som er bra for kroppen, kan vi med fordel begrense inntaket.
Her er noen tips til mindre sukker i hverdagen:
- Velg den frokostblandingen med minst sukker. Eller lag frokostblanding selv ved å blande havregryn, nøtter og frø.
- Spis yoghurt naturell med frukt eller bær, i stedet for fruktyoghurt.
- Rør bær i stedet for å bruke syltetøy.
- Velg sukkerfri ketsjup.
- Sjekk sukkerinnholdet i sennepen, og kjøp den med lavest innhold.
- Lag pastasausen og pizzasausen selv ved å ta en boks hakkede tomater og tilsette litt olivenolje, salt, pepper, knust hvitløk, oregano og basilikum.
- Lag dressing selv ved å blande olje og eddik (eller sitron), eller med rømme tilsatt ulike urter.
- Unngå posesuppe. Det går like raskt å lage suppe fra bunnen.
- Les på brødposen, og velg den brødtypen det er minst sukker i.
- Lag konfekt med dadler. Her er en enkel oppskrift.
- Hvis du er glad i å lage og spise kaker og desserter, kan du med fordel utforske oppskrifter med sukrin. Sukrin er et naturlig søtstoff, som ikke inneholder kalorier og ikke gir blodsukkerøkning.
- Gjør det til en vane å lese varedeklarasjonen – ofte er det mye sukker der du minst venter det.
GRATIS OPPSKRIFTSHEFTE
MIDDELHAVSMIDDAG PÅ UNDER EN HALV TIME!
Ja, det er mulig å lage en deilig, sunn middag, fra bunnen av, på under en halv time.
Last ned gratis hefte med 5 deilige og enkle middagsoppskrifter som tar deg til Middelhavet på under 30 minutter.
Når du takker ja til heftet, godtar du også at jeg sender deg eposter med info om helse, Middelhavskost, kurs og bøker. (No spam, only love).