meg

 

Spørsmål: Har du noen tips angående overgangsalder og kosttilskudd eller noe? Det som plager meg er hetetoktene, ellers går det bra.

Svar: Fytoøstrogener, som er et naturlig østrogen som finnes i mange matvarer, hjelper noen kvinner: Linfrø er en kjempebra kilde, bland gjerne med havregryn, hvetekli, mandler og pistasjenøtter og bruk som frokostblanding, gjerne med soyamelk (hvis du liker det). Eller i brød hvis du baker sjøl.

Rugbrød er også en god kilde.

Prøv å bytte ut kjøtt/fisk med soya (tofu eller tempeh) en gang i uka, og linser eller kikerter en gang i uka. Lag gjerne humus og bruk som dipp. Bruk soyamelk i kaffen.

Rødvin (chianti, bordaux og riojas) lindrer visstnok noen ifølge studier (selv hadde jeg derimot problem med å drikke rødvin).

Generelt bra at du pakker i deg mest mulig grønnsaker og frukt, pga av de såkalte fytokjemikaliene: salat, rucculo, spinatblad under pålegget, tomat, agurk, reddik oppå, salat til middag, frukt og grønnsaker som snacks etc.

Regner med at du tar tran? Hvis ikke må du begynne med en eneste gang!

OBS! Ikke overdriv inntaket av soyaprodukter. Dette gjelder spesielt for kvinner som har hatt brystkreft: Østrogenet i plantene ser ut til å virke beskyttende mot brystkreft før man blir voksen, men kan virke motsatt i voksen alder. Den amerikanske kreftforeningen anbefaler at man ikke spiser flere enn tre soya-måltid daglig.

HAR DU ET SPØRSMÅL OM KOSTHOLD OG HELSE? Skriv og send det inn HER.

Hver uke plukker jeg ut et innsendt spørsmål som bli besvart på bloggen. Du kan være helt anonym. Spør her.